北风起，羊肉肥。“打边炉”开始受到广州市民追捧。在南国冷清的冬天，人的胃口好了，睡眠质量提高了，体重自然开始往上攀升。不信你称下体重，在不知不觉中说不定就有了变化。冬季健身开始被提上议事日程，行动起来自然好，但切不可“盲动”，冬季健身还是有诀窍的。

　　一、热身很重要

　　由于天气寒冷，人体肌肉伸展性有所降低，关节也会变得僵硬，因此，大运动量前的热身必不可少。长时间的热身运动包括：活动关节、拉伸韧带和肌肉，这样可以避免大幅度运动造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　二、控制运动量

　　冬季气温较低，健身要多准备一套服装，以便出汗后及时更换干爽的衣服，防止感冒。健身房的室温一般在20摄氏度左右，刚开始训练时可多穿一件外套，随着运动量加大身体发热，再减少衣服。

　　运动量大小因人而异，目的不同也会有所差别，有减肥计划的，应增加有氧运动的时间；希望健美增肌的，则要加大力量训练。就季节而言，冬季是增加肌肉的好时机，因此可以适量提高力量锻炼的强度和力度；同时，增加有氧锻炼，防止脂肪堆积。