缩水关键部位：手臂

　　适合你——感觉肩膀太宽、手臂太粗、赘肉横行的MM不妨试试。

　　胸前握力：

　　站立姿势，双腿分开骨盆宽度。收腹立腰，双手握住魔力圈并将手臂在胸前伸展。手臂肌肉用力将魔力圈向中间压扁。10-15个为一组，重复3组。